Técnicas de relajación psicología

técnicas de relajación ansiedad 1 15 ejercicios de relajación 2 técnicas de relajación psicología pdf 3 técnicas de relajación rápidas 4 Mediante el uso de técnicas de relajación, promovemos el buen funcionamiento de nuestro sistema de gestión del estrés, procurando un balance hormonal óptimo y reduciendo los niveles excesivos de cortisol que, a la larga, pueden ser perjudiciales para nuestro organismo. Tipos de técnicas de relajación. 5 Técnicas de relajación para el día a día (y paso a paso) Estas son técnicas de relajación que puedes utilizar cada día, haciendo que formen parte de tu rutina. Al ser sencillos y fáciles de seguir, los podrás aprender por tu cuenta a base de varias semanas de práctica, aunque debes saber que también existe la posibilidad de aprender. 6 Los 6 principales tipos de t 7 8 Biorretroalimentación. 9 Musicoterapia o terapia artística. 10 Descubre las técnicas de autorregulación que te ayudan a relajar tu cuerpo y mente según la psicología. Conoce la relajación muscular progresiva, el método de Benson, el método Mitchell y la respiración a ritmo lento. 11 Aprende a relajarte con distintas técnicas basadas en la respiración, la tensión/distensión y la visualización. 12